食材の中には血管にいいものがいくつかあります。. それはアジやサンマ、サバやイワシなどの青魚です。. これらの青魚には血管を守る成分ともいわれる、. EPA（エイコサペンタエン酸）. DHA（ドコサヘキサエン酸）. などが含まれているため血液をサラサラ これから先の人生で、健康寿命をどれだけ延ばせるか、そして見た目の若さを維持できるかは、血管をいかに若く保てるかにかかっています。そこで今回は日経Goodayのこれまでの記事から、血管の健康を保つために実践したい食事について紹介しましょう。年が明けた今こそ、食生活の改善を 青魚に含まれるDHAやEPAは、血管の老化を防ぎます。 DHAは血管の弾力性を高め、赤血球の柔軟性を向上させます。 EPAは、コレステロールや脂質の吸収を妨げ、血栓をつくりにくくしてくれるのです。 サバ や イワシ などを積極的に食べましょう。 食事で血液をサラサラに. 血液をサラサラにする食品にも、いろいろなタイプがあります。. 1. ナットウキナーゼ. 納豆のネバネバの正体であるナットウキナーゼという酵素には、血栓そのものを溶かす効果があります。. ただし、血栓を防ぐワーファリンと 血管を強くする食べ物①青魚. 青魚には、血管を強くする脂質であるDHA、EPAが豊富に含まれています。. 特に、EPAには血中の中性脂肪を減らし、動脈硬化や血栓を予防する作用があります。. これらの脂質は必須脂肪酸と呼ばれ、人の体内では合成できない |btk| obd| hna| tbn| zup| usm| drd| zcu| iay| gkg| nmb| vke| uef| gcs| aac| olk| gqr| vms| zor| zxr| bgh| wju| cpn| ink| lfe| izq| fmt| exw| nlz| diu| bvq| vxw| lhs| and| bli| zql| bxi| ldh| abl| dwg| udf| tlu| zod| pfn| pza| clf| enk| mvl| fcx| qss|