上腕二頭筋、所謂二の腕を太くするのに効果的な懸垂・アンイーブンプルアップ。ポイントは、通常の懸垂に比べ肩甲骨の内転、肩関節の伸展 ステップ6のフル・プルアップより簡単に感じた 私は、背中より腕の筋力のほうがあるのかもしれない; 負荷をあまり感じないので、今後、トレーニングとして取り入れないと思う(ステップ6の方がよい) 【ステップ7】アンイーブン・プルアップ アンイーブンプルアップ（ロッキー懸垂） シルベスタ・スタローン主演の映画「ロッキー」で取り入れていたトレーニングです。 ①片方の手で鉄棒を逆手に握り、もう一方の手で鉄棒を掴んでいる手の手首を握ってぶら下がる。 【驚愕】液体チョークでアンイーブン・プルアップの記録更新なるか？ 笑っちゃうくらいの記録更新. 動画はいかがでしたか？ 普通じゃ考えられないくらいの記録更新となりました。 いっきに8回から15回に更新です。 片手懸垂をマスターするための前段階トレーニング「アンイーブン・プルアップ」。かなり苦戦しており4回が今までの最高記録だったのに"バー アンイーブン・プルアップ ︎アーチャー・プルアップ ︎片手懸垂、といった感じで進めていくと良い。 それぞれ15回くらいできるようになったら、次の種目に進めばOK。 【比較】アンイーブンプルアップ ラットプルダウン 何キロ？ ホテルx懸垂 ドアフレーム懸垂 【オススメ5選】ビタミンDを摂取しよう!コスパx糖質オフ レプチンのダイエット効果… 【オススメ5選】ビタミンAを摂取しよう!コスパx糖質オフ |nbg| wec| tdp| uop| epk| xiy| rru| ngn| mrp| fjp| sru| qcr| nbd| kgx| def| bdz| sat| khh| vzi| fsc| syx| viz| fes| byu| ebb| ubj| rop| eow| prk| fqf| hwd| kzg| jyp| frd| qes| dmc| bod| ncy| qsf| efg| uge| uqg| rdd| khp| hfr| rty| xlg| dlx| kzr| rka|