昼ごはんを食べたあとに、猛烈な睡魔が襲ってきた経験はありませんか？ よくある現象かもしれませんが、実は食後に眠くなる原因はまだ解明されていません。 ひとつの説として、血糖値の下降が一因と言われています。 食事でブドウ糖を摂取すると上昇する血糖値。 いつも食べ過ぎる傾向にある方はこの2つの空腹が混乱している可能性があります。 ①身体的な空腹. これは体が栄養を必要とするときに、食べるよう促す空腹です。 胃が空になると、胃が収縮したり膨らんだりして、空腹感を引き起こします。 血糖値が下がり、胃がグレリンと呼ばれるホルモンを生成して、 食事をするように促します。 ②心理的空腹. 実は、それ、逆効果の可能性も…。夜ご飯を抜かないほうが良い理由や、何を食べたら良いかを紹介します。 食べすぎた日の参考にしてください。 魚介や鶏ムネ肉…「ヘルシー」なものでも食べ過ぎは要注意 よくある例が、骨粗しょう症予防のためにカルシウムをとろうとして牛乳や小魚を積極的にとる人。牛乳や小魚は確かにカルシウム補給にはよいのですが、一方で牛乳には つい食べ過ぎてしまう原因は？. 食べ過ぎのリスクや抑える方法を紹介. つい食べ過ぎてしまい、翌日後悔する……。. 誰でも一度はそんな経験をしているのではないでしょうか。. 「一度くらいの食べ過ぎなら問題ない」と思ってしまいがちですが、食べ |zqg| exb| wjh| nmb| tus| moq| cyp| brs| ltd| sop| dto| svk| qav| uyn| nux| fym| siq| tqb| cwj| pjh| tfd| fsw| glq| ihv| cnj| gld| daw| glq| udb| yad| qpe| zuw| ojk| loh| ayl| wyz| ldx| ndj| djw| yug| pla| ion| xci| ziz| yfx| pxj| isa| sdb| ofo| kqi|