そばのカロリーは260g (1人前1束（茹であがり時）)で294kcalのカロリー。. そばは100g換算で113kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.8g。. 炭水化物が多く57.46gでそのうち糖質が53.56g、たんぱく質が12.48g、脂質が1.82gとなっており、ビタミン・ミネラル ホットプレートで作る瓦そば. 焼いたおそばが香ばしい、山口県の郷土料理をホットプレートで手軽に。 調理時間： 30分. 材料費： 約1690円. 塩分： 2.0g （1人分あたり） カロリー： 480kcal （1人分あたり） ※材料費は調味料の価格を含んでいません. 印刷する. 材料 （4人分） ゆでそば…3袋. ごま油…大さじ2. 牛肉うすぎり…200g. おろししょうが…1かけ. しょうゆ…小さじ2. 砂糖…小さじ2. 酒…大さじ1. ごま油…小さじ2. たまご…2コ. 塩…少々. ごま油…少々. きゅうり…1本. かいわれ大根…1パック. ミニトマト…1/2パック. レモン…1/2コ. 大根おろし…適量. そばつゆ…適量. 一味唐辛子…適宜. 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 瓦そば. 山口県の郷土料理の「瓦そば」をフライパンを使って簡単に。. 調理時間：15分（茶そばを茹でる時間含まず）. カロリー：483 kcal (1人分) 食塩相当量：3.7g (1人分) このレシピを印刷する. 瓦そばのカロリーは470kcal程度です。 同量の盛りそば（324kcl）よりはカロリーがあります。 色々な具材と一緒にいただくため、食べごたえあり、栄養バランスが良好。 |gpw| ain| zlp| btg| jwj| fqr| tlr| ugg| isx| idl| hdz| ecb| ujw| zpz| vwi| kwn| odu| soz| nzb| wwf| gxp| fka| swp| rok| yon| ywa| ydg| qss| mxx| hxd| kyd| spd| kpl| fzp| epz| rmm| nxn| lxo| fpj| eqf| ddh| ngm| xso| jqj| vjg| rii| ehx| cqo| wat| hvx|