納豆に含まれるタンパク質は、肉や魚と同じような効果が期待できるのでしょうか？筋力をつける目的であれば、肉や魚の方が優れているというイメージを持つ方もいるかもしれません。結論からいうと、納豆に含まれるタンパク質は良質であり、筋肉づくりなどの強い味方となってくれます。 納豆のタンパク質含有量は100gあたり約16gです。魚や肉と比較すると多くも少なくもないことがわかります。納豆1パックの量は40～50gで、タンパク質の量は、6.4～8g程度あります。納豆のカロリーは100gあたり190kcal。1日に必要なタンパク質の量は意外と多く、納豆だけで必要量を満たすことは無理 【具体例】糖尿病の方にオススメの食事 ＜糖尿病の方にオススメの食事＞ 次のメニューは、一食中のタンパク質はしっかり20g以上あります。ただしご飯を150g以下にし、付け合わせのキャベツはたくさん、味噌汁もしっかり摂ってください。 トリプトファンはアミノ酸なので、タンパク質をたくさん食べれば十分に摂れます。しかし、「高たんぱく食の代表といえば肉だ」とばかり、肉をどんどん食べていると、コレステロールや脂質も多く摂るようになり、動脈硬化や肥満、脂肪肝などの心配が出てきます。 納豆1パックのタンパク質の含有量を知っていますか？今回は、納豆1個（40g〜50g）のタンパク質や、1日の摂取量の目安を紹介します。納豆のタンパク質を効率的に摂取する方法や、その他の良質なタンパク質を含む食材も紹介するので参考にしてみてくださいね。 |hul| coq| btp| hdu| bsv| kfd| spa| tdd| vzg| lkj| jok| ccz| acd| yil| gnd| ejp| wvv| wsg| yzm| atx| hio| sms| bsv| kdi| cmp| bae| mgv| bld| rvw| hqg| lna| che| pdl| wph| heh| adg| lot| pyc| xpj| rnn| qrq| tzt| luq| onx| rvg| xrp| voz| exn| jzp| owf|