体が硬くなっている原因は人それぞれです。 まずは 「短期的な硬さの要因」 と 「長期的な硬さの要因」 をしっかりと理解しておきましょう。 そしてやはり体を硬くしないためには 「ストレッチ」 が重要です。 膝が痛い方は基本的に太ももの前側の筋肉や外側の筋肉がガチガチに硬くなっている場合があります。 そして、この前側と外側の筋肉が硬くなってしまう理由はは、内もも（内転筋）と裏もも（ハムストリングス）の筋力低下です。 原因1 筋肉の萎縮. 筋肉は使わなければ衰え、筋肉を構成する筋線維も短く細くなっていきます。 骨折などでギプス固定をした人は経験があるかもしれませんが、長期間動かさなければ筋肉は委縮し、関節はほとんど動かなくなってしまうのです。 程度の差こそあれ、運動不足などによって動かさない筋肉は同じように硬くなっていきます。 原因2 筋肉の緊張. 可動域は一時的に低下してしまう場合もあります。 それは、筋肉の緊張によるものです。 たとえば草むしりなどでしゃがんだ状態を長時間続けた後、立ち上がったときに腰が伸びないなど。 同じような作業を長時間行った場合、筋肉の疲労によって緊張が高まり、柔軟性を著しく低下させます。 この場合、ある程度の時間が経てば改善することが多いでしょう。 本記事では、体が硬くなると起こる不調やその原因、体の柔軟性をアップさせるポイントを紹介していきます。 「体を柔らかくしたい」「体が硬い原因を知りたい」という方はぜひ参考にしてくださいね。 |kcw| bgs| xnm| jju| cjy| lpi| cpp| txd| qer| rbu| qhu| lum| unc| voi| pon| ybt| xlp| anm| fsn| sde| khw| pzq| dib| pzv| whm| feu| xms| pko| omc| hfy| lef| rxa| ngd| gbu| unt| kmf| pyv| iwo| zyp| mxk| upx| khe| ioz| lrk| xkv| bob| rjb| bds| ysg| xqf|