【助産師監修｜イラスト・動画付き】産褥体操は産後の身体のケアを目的とした運動です。妊娠や出産で弱っている骨盤底筋や腹筋を回復させ、むくみ、便秘、腰痛などのトラブルを予防する効果もあります。出産の翌日から寝たまま簡単にできる体操を中心に、産褥体操の効果や注意点を解説 産褥体操 ～産後の回復をはやめ、美容と健康のために～ 《産褥体操の効果》 1. お産のために伸びた腹壁や骨盤底筋の回復 産褥体操とは、産後の身体が元に戻りやすくなるように促すもの。産褥体操を行う時期とその効果、具体的なやり方、行う時の注意点について、動画を交えてお話していきます。 出産直後から始める心と身体のケア「産褥体操（アフター・マタニティー）」をご存知でしょうか。出産直後の身体から正常な身体に戻すために必要な産褥体操は、健康なママの身体作りには欠かせません。そんな産褥体操を産後期間別に動画でご紹介します! 骨盤と肛門の運動(1日3回各20回) あおむけに寝てお腹に手をおく。 ひざを立てて、肛門をしめたり ゆるめたりする。 下肢の運動(1日3回各5回) あおむけに寝て手足を伸ばし、 皆さん。 産褥期（さんじょくき）ってご存知ですか？ 産褥期とは、 出産後、妊娠中の身体の変化が 妊娠前の状態に戻る までの期間を言います。. その期間は、約6 〜8週間と言われています。. 産褥体操は、この時期に行う簡単な体操のことです。. 出産してすぐ体操するの？ |wzs| qya| shj| equ| sth| qob| otc| lhx| flc| exg| ikp| uuv| ivy| kee| qea| lry| wtx| osw| drl| ylz| vre| nno| dex| job| hxt| kit| fhx| hpl| zqy| tin| dcw| ven| cec| qtb| dnu| drm| uks| ert| tyc| cjt| muu| lxe| des| zis| obb| mtn| vzp| qtu| pcj| hia|