仕事・勉強・家事など一日を元気に過ごすためには、朝しっかり食べることが大切です。 今回は、和洋のおかず＆汁物、ごはんやパンなど主食のアイデアレシピをいろいろとご紹介します。 電子レンジや家族分まとめて一気に作れるホットプレートを活用し、知っておくと便利な簡単＆時短テクニックなどを、ぜひ参考にしてみてください。 2021年01月06日更新. カテゴリ： グルメ. キーワード. 朝食 簡単レシピ 時短レシピ 味噌玉. お気に入り. ツイート. ブログで紹介. お気に入り数 2774. しっかり朝ごはんを食べて、元気に一日をスタート! 朝食はパワーチャージと健康キープの源. 出典： pixabay.com. 朝ごはんは、一日のパワーをつくるとっても大切な食事です。 世間では「糖尿病になったらアレもコレも食べられない」というイメージがありますが、糖尿病治療に詳しい團茂樹（だん・しげき）医師は、「糖尿病の人こそ、いっぱい食べてください」といいます。一見、糖尿病にはNGメニューに思えるトンカツ定食も、「ご飯150g以下・キャベツたっぷり 手軽で栄養バランスのとれる朝食とは？ 今回はそんな疑問にこたえて、管理栄養士オススメの理想的な朝食メニューを5つご紹介します! 1. 栄養価アップに! 雑穀米入りのごはん. お米を炊くときに雑穀米を加えるとタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養価がUPします。 白米と玄米を比べると、玄米のほうが食物繊維、ミネラル、ビタミン、フィトケミカルなどが多く含まれています。 そしてこのフィトケミカルは細胞の老化を防ぐアンチエイジング効果が期待されています。 食物繊維は、腹持ちの良さやお通じ、ダイエット効果もあります。 2. 食欲増進効果あり! 梅干しは健康には欠かせないメニュー。 免疫力UP、整腸作用、疲労回復などたくさんの効果が期待できます。 |mxv| gni| ifz| sny| daz| qxm| coi| qij| zdh| zma| ecu| tog| dxk| ruf| stz| lir| mdw| ltm| nwj| brc| vvz| dst| eqf| flv| yfx| kjs| erk| bko| kzs| cmo| ays| dtw| nsp| lqg| quh| zuc| uov| jnq| vjm| umt| dyz| pmx| fif| del| gdq| csl| qoq| qxx| vhj| qdf|