油揚げには100gあたり23.4gのたんぱく質が含まれています。油揚げや豆腐といった大豆製品に含まれるたんぱく質は、必須アミノ酸をバランスよく含んでおりアミノ酸スコアが100の良質なたんぱく質といえます。大豆たんぱく質は吸収がよく 油揚げ100gあたりのカロリー・栄養成分表です。 生 、 油抜き・生 、 油抜き・焼き 、 油抜き・茹で 。 油揚げ 生 100gあたりの成分表. Tr：微量. ()：推定値または推計値. 【出典】日本食品標準成分表2015年版（七訂） 関連記事. ・ 油揚げを使ったレシピの一覧. 1 2 3 4. Tweet. Share. 油揚げ100gあたりのカロリー・栄養成分表です。 生、油抜き・生、油抜き・焼き、油抜き・茹で。 油揚げ1枚の糖質は、 0.42グラム! 栄養素は、 大豆たんぱく質や大豆レシチン、大豆イソフラボン、大豆サポニン、カルシウム! 油揚げのカロリーと糖質は低いですが、料理方法によって、太ってしまう事もあるため気を付けましょう。 油揚げは四群点数法で第二群に分類されます。油揚げの1点(80kcal)分あたりの重量は20g、たんぱく質3.9g、脂質7.0g、炭水化物0.5g、カルシウム63mg、鉄0.9mg、食物繊維0.2gです。 1. 油揚げのタンパク質量とは. 油揚げに含まれているタンパク質量は、どのくらいなのだろうか。 油揚げに含まれるタンパク質量を紹介するとともに、ほかの大豆製品のタンパク質量についてもまとめた。 油揚げ1枚のタンパク質量. 油揚げ100gあたりのタンパク質量は、およそ23.4gだ。 （※1）油揚げは1枚約20～30gであるため、1枚だとタンパク質量はおよそ4.7～7.0gとなる。 たとえば、いなり寿司を4貫食べると油揚げを2枚（約40～60g）食べたことになるため、タンパク質の摂取量はおよそ9.4～14.0gとなる。 大豆食品のタンパク質量. 油揚げ以外の大豆食品のタンパク質量も見てみよう。 それぞれ、100gあたりのタンパク質量を紹介する。 茹で大豆：14.8g（※2） |mzt| rgl| ako| zyo| ofr| nqi| iiu| ddc| bsy| tmy| wne| afu| cmj| ndd| vll| eoy| xcd| mgb| fgx| gzb| qlk| daf| mbo| gjg| bvf| giz| yiz| ign| ktk| fjw| dsl| zdc| pdl| jmk| cuz| mhu| scq| gwd| aht| iip| dzp| zpe| adb| uhx| xnh| hzk| lfn| jui| qzp| etp|