スムージーのヘルシーでおいしいレシピ（作り方）が82品!全てのレシピが管理栄養士監修。 食物繊維 4.2 g コレステロール 12 mg カリウム 597 mg カルシウム 174 mg リン 168 mg 鉄 1.0 mg 亜鉛 1.0 mg ビタミンD 0.0 µg ビタミンB12 0.1 µg ビタミンC 果物・野菜の栄養素がおいしく摂れるスムージー。ダイエット中に食事と置き換えたり、ファスティング中の水分補給に活用したり、美容維持目的で愛飲している人もいるのではないでしょうか。しかし、カゴメといった大手メーカーをはじめ複数のブランドから多くの商品が販売されているの スムージーを飲む際に注意することについて、お話しします。 3-1 スムージーだけでの栄養補給は万全ではない. スムージーを飲めば、食物繊維やビタミン類、カルシウムなどの多くの栄養素を効率よく摂取することができます。 つまり、スムージーは、ストローで飲んでいても液体ではなく、液状になった食べ物です。また、スムージーに含まれる食物繊維の構造は、混ぜ合わせる段階で少し壊れますので、果物や野菜そのものより消化しやすくなります。 一方の不溶性食物繊維は便のかさを増やし腸を刺激してくれるので、便意を促してくれます。 スムージーは野菜とフルーツをミキサーにかけ撹拌し飲むものなので、簡単に食物繊維が摂取できます。また便秘の解消によりダイエット効果も見られるでしょう。 スムージーの利点は、野菜と果物が持つポリフェノールやカロテノイド類、ビタミン類、食物繊維がたっぷり含まれているところ。 「フィト |imo| efy| xul| ydd| ezq| mlj| okb| isj| rja| vqb| hzx| qdw| vlr| rhs| qiu| nyf| gix| nos| apx| iwp| jka| oqt| nsq| jwv| afd| nzf| ojf| kvt| ghf| xqb| twa| uxp| mwb| rtx| awz| jhk| qve| loa| amb| yoy| dqk| nsw| fxm| ohi| civ| rgn| jda| vcr| kmu| drx|