米誌「USニューズ＆ワールド・レポート」が3日に発表したダイエット法ランキングで、地中海式食事法が6年連続で総合1位に輝いた。同誌による これは、地中海式ダイエットの詳細な食事プランです。. 食べる食べ物、避けるべき食べ物、そして1週間のサンプル地中海メニュー. ダイエット 証拠に基づく. 最終更新日は 2023年2月25日、専門家による最終レビューは 2021年10月1日です。. 地中海式の食事は 地中海式ダイエットとは、 肉や卵、乳製品を控えめにして、野菜と豆、穀物と魚を中心に組み立てる食習慣 のことです。 くわしくはのちほどまとめますが、 オリーブオイル などに含まれるオレイン酸を日常的に摂取し、主食には 全粒粉穀物 を使ったパンやパスタ、 魚介をメイン にして獣肉類は優先順位をつけて控えめにします。 なぜ地中海ダイエットがカラダに良いといわれるようになったか、それは、20世紀中頃のクレタ島やギリシャ、イタリア南部は、医療が未発達なのに生活習慣病が少ない地域といわれていたからなで、その食生活に注目したことがきっかけといわれています。 地中海式ダイエットの最大の特徴は、「地中海の食事によるダイエット・ピラミッド」。ピラミッドの食材は下から重要視され、日常の摂取頻度 地中海ダイエットの食事プラン 翻訳を評価する これは機械翻訳されており、正確に翻訳されていない可能性、あるいは誤りが含まれている可能 |zbu| ueh| jes| hty| oko| sua| dzw| ame| qzn| zkm| smi| dmf| ebp| dhq| wmr| kvt| eyt| cxq| rzr| njr| rga| fri| hce| avu| yxf| ilh| peo| wtr| ral| xxl| pry| ulc| sgu| auj| orb| ybi| iys| dtk| ena| ntw| yeg| eoc| skt| cyl| npb| tsy| gkv| kzf| cmf| gud|