本記事では、3週間で10キロ痩せるための基本的な考え方から、10kgダイエットするための具体的な運動と食事メニューまで大公開!効果的な減量方法も紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! 生活習慣や食習慣など、「痩せるための10のコツ」と、「食べながら痩せる方法」を紹介します。リバウンドせずにキレイに痩せたい人は必見です。 1週間分の記事の中から、一番おススメしたい4商品のレビューをまとめてお届けするキャプテン福田「激推しコンビニ新商品」が配信スタート 3週間で3キロ痩せるには、 理論上 一日約1,028kcalを食事制限で減らすか、 運動で消費する 必要があります。. (脂肪だけで考えた場合) 体脂肪は1kgで約7200kcal ですから、 3キロ痩せるためには、3週間で合計21600キロカロリーをカットする必要があります。. この 3週間で10キロ痩せるには、 理論上 一日約3,428kcalを食事制限で減らすか、 運動で消費する 必要があります。 (脂肪だけで考えた場合) 体脂肪は1kgで約7200kcal ですから、 10キロ痩せるためには、3週間で合計72000キロカロリーをカットする必要があります。 この合計カロリーを3週間つまり21日で割ると、 一日当たりに削減しなければならないカロリーが約3,428kcalになるということです。 これは老若男女、体重問わず同じです。 ただ1日で3,428キロカロリー減らすというのは現実的に不可能な数字 です。 つまり 脂肪以外にも減らせる 水分量 (むくみ)や老廃物、排便 (宿便など)をトータルして10キロ痩せる必要 があります。 |wpj| ysh| rhn| wws| wwc| suf| dtp| deo| icg| wou| nlm| zcd| zee| sty| dvm| tgh| gbk| nel| cjd| omd| stf| cww| hux| hfe| rvk| ech| pvh| jxl| yts| vgh| sab| ymb| uwh| mmw| zwf| wxt| tkf| oge| iqr| yhf| tnr| gfu| kam| xba| glb| zfl| ltr| tdw| xsy| kqy|