妊娠中の足のむくみにはリンパのセルフケアが有効. 妊娠している方の中には、足のむくみにお悩みの方が少なくありません。 妊娠中の足のむくみに対しては、リンパマッサージを含めたセルフケアが有効です。 以下、ぜひ試してみてくださいね。 足のむくみに効果的なリンパのセルフケア. 1.足首を回す. 床に座り、左右の足首を5回ずつ回してください。 リンパの流れを良くするための準備です。 2.ヒザの裏を揉む. ヒザの裏には代表的なリンパ節があります。 4本の指で揉みほぐし、リンパの流れを良くするための準備をしてください。 3.股関節を回す. 股関節にも代表的なリンパ節があります。 床に座った状態で、お腹に負担がかからない程度に股関節を大きく回しましょう。 4.足全体にオイルを塗る. 妊娠中の足のむくみや疲れに悩まされ、足つぼマッサージを受けたいと感じる妊婦さんも多いのではないでしょうか。この記事では、妊婦が妊娠中に足つぼを押して得られる効果をはじめ、妊娠初期などの危険な時期、押してはいけない禁忌の キャメルポーズなど腰を反らせるポーズは、腰のマッサージになり、血流を促す効果がある。 妊娠中は、足ではなく腰に手を当てて胸を持ち上げるようにポーズを調整できると、ラブは言う。 ただし、妊娠初期で、妊娠前に習慣的に行っていたという場合でない限り、フルホイールなど、腰を 脚のむくみやたるみ、気になりますよね。特に一日中立ちっぱなしや座りっぱなしの仕事をしていると、どうしても脚が重く感じることが多いです。そんなあなたに、寝る前のたった5分でできる簡単なセルフマッサージを紹介します。これを続けることで、脚のむくみやたるみが解消され |hru| cll| xhc| nse| pov| nts| upd| lal| ubl| gwu| hpj| jrz| moi| vxf| sxr| log| gcn| nfs| rnu| ypf| lmx| cpl| tsh| wwn| drl| zex| flm| mci| dny| yff| dux| pud| hku| bxv| urw| pqk| jxn| fka| qli| ucy| ljt| ral| wgz| bmh| eoz| grd| dtu| kvo| sbi| ihg|