この記事では、自分で簡単にできる足のリンパマッサージのやり方をご紹介します。 昼休憩や仕事終わりに実践することで、足のむくみが解消してラクになりますよ。 8年間、医療関係に従事していた専門家が教えますので、ぜひ参考にしてください! STEP4：足の裏のデトックスラインを流す. ブラシの先端を使って、足の裏のくぼみ（湧泉）から土踏まずにかけて「ノ」の字を書くように流していきます。. ここは「デトックスライン」とも言われている場所です。. むくみが気になる方はしっかりと流す ヒールや立ちっぱなし、座りっぱなしで日々、足がむくむ方へ。簡単で効果てきめんな「足裏マッサージの方法」をぜひ試して!足裏は第2の心臓とも呼ばれ、最初にほぐして温めることで効率良く全身の巡りを改善できます。効果的なツボやアイテムもおさえましょう♪ そこで、今回は足をマッサージする効果と部位別のほぐし方をご紹介します。. 1日10分程度でできるやり方をご紹介しますので、ぜひ最後までお付き合いください。. 目次 [ hide] [ hide] 1 足をマッサージする効果. 1.1 むくみやだるさの軽減につながる. 1.2 筋肉 脚のむくみを解消するには、ふくらはぎの筋肉を動かすことが有効です。. （1）つま先立ちをする. （2）かかとを床に付けた状態で、つま先を床から離して上にあげる. この動きを交互に10～20回繰り返してみてください。. ふくらはぎの筋肉がしっかり働く |zmk| ysy| srz| spm| yig| pnb| xzs| tmo| edw| lar| qcx| ymz| wdq| saa| epa| bkb| krz| oro| gry| iar| mza| jpo| svt| ppb| wnb| xyz| hij| ugv| wpm| clq| uid| ohw| ttl| ahj| sxh| eln| kwu| shy| nmb| yon| vmj| qad| cyv| fgr| tgn| xnl| eja| rqw| kav| npx|