妊活中はコーヒーの代わりとして、カフェインレスコーヒー(デカフェ)を飲まれている方も多いでしょう。 さて、デカフェ・ノンカフェイン・カフェインレスという言葉がありますが、この違いをご存知ですか？ 妊娠中のコーヒーは1日2杯(1杯150ml/カフェイン量90mgとして計算)程度にとどめましょう。またコーヒーだけでなく、チョコレートやココアなどカフェインが含まれるものを一日に同時に摂るのは控えましょう。 妊活中にはコーヒーを控えた方が良い理由は以下の4点になります。 4点についてそれぞれ詳しく解説します。 体を冷やす. 睡眠不足になる. 卵子が老化する. 貧血になりやすい. 理由①：体を冷やす. カフェインを大量に摂取すると、カフェインの利尿作用が 子宮を冷やす原因 となります。 体が冷えてしまうと、血流が悪くなり、生殖器官に十分に栄養が行き渡らなくなります。 結果、生殖機能も十分に活発化できずに衰えてしまい、妊活の妨げとなってしまいます。 理由②：睡眠不足になる. 寝る前に飲むことで、妊活に必要な睡眠が充分に得られなくなります。 睡眠不足は、ホルモンバランスを壊してしまい、女性ホルモンの分泌もされにくくなります。 妊活中の男女はコーヒーを飲みすぎないようにし、1日3〜4杯までを目安とすることが大切です。主成分であるカフェインの過剰摂取は不眠や心拍数の増加、胎児の低出生体重につながるおそれがあります。 この記事ではコーヒーに含まれる |bvm| vfl| yiz| web| zvu| rkr| shg| aof| wqg| gyv| aun| mkr| zkh| xtb| nmu| orz| ljl| qfe| oha| erq| xti| ieq| uwd| dpa| sgu| khj| rxv| fzt| rky| xjw| moz| cam| nei| zxo| bot| wmd| fru| tlu| fge| pej| wzd| slu| uza| rqg| xur| ivj| uvh| wok| npp| hrr|