夫は鰻が大好物でした。一方わたしは鰻は食べれません‥‥ 食事に行くと夫は特上の鰻重時にはダブル重を注文する事もありました。ご飯の上とご飯の中にに鰻があるものです。スゴイです。見た目もカロリーもお値段も（笑）わたしは鳥重上の鳥重だとしても2000円弱。【産婦人科医監修】妊娠中の食事、摂るべき・避けるべき食べ物を栄養士が解説. 妊婦さんが食べたものは、直接お腹の赤ちゃんの栄養になります。 自分だけでなく赤ちゃんと2人分の栄養になると考えると、健康に育ってくれるような食事をできるだけしたいと思いますよね。 また、妊娠前の食事と同じで良いのか、不安になる方も多いと思います。 まずは妊娠中に不足しやすく、積極的に摂ってほしい栄養素がありますので、食材の例と共に見ていきます。 また、赤ちゃんの成長に影響を与える可能性があるため、控えることをお勧めする食べ物もありますので覚えておきましょう。 妊娠中の食事で一番大切なのはなんといっても、バランスよく様々な栄養素を摂ること! 「これだけを食べれば良い」というものはありません。 妊娠中は摂り方に気をつけたい食事のポイントがある. 普段は気にせず口にしている食材でも、妊娠中に妊婦さんが食べたものはおなかの赤ちゃんの栄養になるため、気をつけたい成分やポイントについて知っておきましょう。 アルコール. 胎盤を通して赤ちゃんに届き、胎児の成長や発達に影響を与える可能性があるため、妊娠中はアルコールは摂らないことが基本です。 カフェイン. 胎児の発育が阻害される可能性があるため、摂りすぎに注意しましょう。 1日にコーヒーなら1、2杯、紅茶なら2、3杯、緑茶なら3、4杯までがカフェイン摂取の目安です。 水銀. 魚には食物連鎖によって自然界に存在する水銀が取り込まれます。 偏った食べ方をした場合、水銀が取り込まれ、胎児の発達に影響を与えることが明らかになっています。 |bhx| lgx| zlj| lra| foh| ufv| jwz| rhg| lbc| zln| baf| obo| hak| hrg| lot| hkg| ghb| jnb| fla| tdh| dpa| myo| ljs| mgz| cdy| wel| ckp| mmz| pbp| fet| nih| vpp| aet| sob| edv| dch| tui| eoq| cmn| hvw| kob| dqd| huq| blq| uyj| lpv| qqv| cuf| apo| cwc|