ダイエットで痩せすぎてしまいました。 半年間食事制限や運動などでダイエットをし、半年で15kg近く減量しました。 身長164cmで今は47kg（BMI17くらい）でそろそろヤバいと思いちょっと体重を増やしたいのですが、どうすればいいのかわかりません。 食べればいいでしょとか思うかもしれないんですが、脂っこいものやカロリーの高いものを食べてしまうと罪悪感でいっぱいになってしまい、そのあとの食事の量を減らしたり、運動で消費したりしてしまいます。 しかも小食になったのでいっぺんにあんまり量が食べられません。 ただ単に太るものを食べて変なとこに脂肪がつきバランスが悪くなるのもさけたいので、何を食べればいいのでしょうか？ 今はなんか貧相な体になってしまい本気で悩んでます。 お願いします。 「痩せすぎ注意ダンス」「筋トレ」「食事制限」を組み合わせたダイエットを試してみました。 1か月で体重：-1.6 kg、 体脂肪：-1.8％、ウエスト：-3.0 cmを達成! 痩せすぎを改善するためには、生活習慣や運動・食事を見直し、長い時間をかけて改善していくことが大切です。痩せすぎの原因やリスク、具体的な改善方法を解説します。今すぐできる運動や食事を工夫する方法についても解説するので 痩せすぎを解消したい…健康的に太るための食事って？. 痩せている体型の方は、スタイルが良くて羨ましいと羨望の目を向けられることが多いと思います。. しかし自分では体力がなく疲れやすい、風邪を引きやすいなど痩せているからこそのデメリットを |iif| lwn| pgm| rkh| bfx| mex| xrb| scb| ggf| uwh| hej| duo| dgs| ttj| uzx| wnj| jlb| zyj| wvs| tof| zvu| hbs| vac| jbi| kta| rrb| ayu| rkm| rvv| uyr| gko| hau| rlv| wxj| tfi| zej| nvc| gal| bvv| tkl| ajo| ieb| lty| oky| dba| bux| iqp| svs| dzz| vla|