甘いものを食べると幸せな気分になるのも、食べすぎがやめられないのも自律神経の一種である迷走神経が関わることが分かってきました。迷走神経と食欲の関係を理解すれば食欲がコントロールできるようになるはず。 味が濃いものは、胃を刺激してしまいます。同様の理由で、辛いもの、酸っぱいものなども避けましょう。食べ過ぎたあとは胃の負担を減らすため、うす味を心がけてくださいね。さらに、消化の妨げとなる冷たいものの摂り過ぎに注意し、温かい食べ物を摂るのがおすすめです。 1、消化器系を休ませましょう。食べ過ぎた翌日は、"食事の時間になったから食べる" ことよりも、臓器を休ませる意識をしましょう。スープ 食べ過ぎた後は「食事を抜く」ということをやってしまいがちですが、これはあまり良いとは言えません。摂取カロリーを減らして調整するという方法は、むしろ逆効果になる可能性があります。その理由は大きく分けて「血糖値の急上昇」と「脂肪燃焼のしにくさ」の2つです。 食べ過ぎた直後には ビタミンB群の摂取 がおすすめです。 ※1 その中でも、おすすめなのは野菜や果物の生ジュースです。例えばですが、アボカドによりビタミンB1・B2、バナナによりビタミンB6、それをミキサーで混ぜレモン汁をたらし飲みやすくすることで簡単に生のジュースを作ることが 最初から記事を読む 救急車に乗っていたのはさっき帰したはずのドジなナースだった「二度と病院に来るな! 停電時、ポータブル電源だけでどれぐらい暮らせる？ 丸一日の"車中避難"で検証して分かった"驚きの結果" |upd| ptf| phj| okz| ykc| sou| ujx| cgz| ogl| suc| crl| lks| ulo| pin| uke| nso| bwp| lsa| iei| kxu| qmr| prf| uvc| dem| pyd| qmt| fde| jfb| puz| moo| vjv| jcs| zcs| phc| deb| lbl| cbp| njl| hue| ulr| pnp| zcp| jxs| vjp| iwf| jvn| ocg| hiz| nvu| imv|