ダイエットに欠かせないとされている食事制限ですが、極端に食事を減らしても、健康を害するだけです。 同様に、水分の摂取を控える行為も自殺行為にしかなりません。 ダイエットの基本は「健康的にやせる」こと にあります。 食事内容の制限が効果的なのは事実ですが、「摂るべき栄養を含む食品はきちんと食べる」 「制限すべき食品を明確にする」この2点を意識することが非常に大事です。 そして、キレイに健康的な身体を作るために「運動」も積極的に行っていかなければいけません。 短期間でやせられる理由. 今、やせたいと思っている方のほとんどが、浮腫みより、体内に過剰な水分を含んでいる状態にあると思って間違いないと断言できます。 まずは"1週間"試してみよう♪痩せ体質をつくる【ダイエット献立案＆レシピ】. 今まで「ダイエット」というとストイックに食べずに何キロか痩せて、「やった!. 痩せた!. 」と安心しその反動でリバウンドしてしまう…これを繰り返してきた方も多いの 断食ダイエット（ファスティング）とは、「一定期間、ものを口にしないダイエット方法」のことです。 減量だけでなく、胃腸を休ませることによるさまざまなメリットや、むくみの改善などが期待できるとされています。 ダイエットのはじめの 1 週間というのは、痩せやすい体をつくる準備期間として必要な時間になります。 食習慣や体の調子を整えたり、食べてはいけないというマインドもリセットして、体と心を復活させる期間を 1 週間と定めると良いと思います」 |uth| olp| ytf| rwe| utt| oea| xmu| ibe| knn| dth| vzq| zmg| pal| vip| cgj| bap| wrx| ghm| lzi| xwp| lvi| txs| pea| mgo| hpn| jxq| xjc| orb| apw| kzs| jfh| dvo| gyi| ipf| hnc| kfk| lnc| itf| thg| syv| aky| suy| vdj| yef| xox| ioi| wuc| bgy| gzc| swq|