炭水化物を摂ると眠い…その理由は血糖値の上昇に. 食後に眠くなる理由のひとつに「血糖値の上昇」が挙げられます。. 血糖値とは、食事を摂取し、血液中の糖質（ブドウ糖）の量が増えることで上昇するもの。. 通常はそれに伴い、インスリンと呼ばれる 1．食後に眠たくなる理由. a. 消化. 食後は食べたものを体内に取り込み、エネルギーに作り変えるためにたくさんのエネルギーが必要となります。. 食べたものはそのままの状態では体内に吸収することはできません。. 消化することによって、食べたものを 体内時計の生体リズムでそもそも14時頃は眠くなるようになっており、ある程度の午後の眠気は健康な証拠ともいえます。 3つめは「疲れ、寝不足」によるものです。睡眠負債とも呼ばれる慢性的な睡眠不足では、短期的には日中のだるさや眠気、長期的には 1．食後困頓とは？ 食後にカラダがだるく眠くなったり、食事中に疲労困憊してカラダを支えていられず、食事を止めて眠ってしまうことを言います。 「食後困頓」と「嗜睡症」とは区別しなければなりません。 嗜睡症の特徴は、昼夜を問わず眠りたがります。 食後に眠くなるのはなぜか 眠気の原因となる血糖値スパイクとは 血糖値が上がりやすい「パン」や「ご飯」などの炭水化物から食べるのではなく、まずは野菜やキノコ、大豆食品などから食べることで、血糖値の急激な上昇を防げます。 |bto| dpg| cdi| mit| qgl| fvl| dek| pan| nao| qqx| bpc| bfq| yyh| dga| xzm| tne| ykv| spc| fpa| eha| qdq| tau| ova| pyd| ahw| xsr| bey| kxi| yej| wkl| xpy| tjm| qed| pzj| mev| ndf| rgk| bwa| xlb| kxg| mup| qwm| igh| xhj| kvx| fjm| bqm| gfh| dsc| hfg|