by Tokoboキッチン. ほうれん草、にんじん、乾燥ひじき、ツナ、コーン、ごま油、砂糖、しょう油、マヨネーズ、 ほうれん草×ひじき＝鉄分補給!. 妊婦さんや子供にオススメしたい一品 ツナ・コーン・マ ぜひ、作ってみてくださいね♫. ほうれん草とコーンとツナのサラダ. BuzzFeed. 2人分. 材料：. ほうれん草 2株. 【A】スイートコーンの缶詰 大さじ3 鍋にお湯を沸騰させ、塩、ほうれん草を入れ1分ほどゆでて湯切りし、流水にさらして粗熱を取ります。 2. 水気を絞り、根元を切り落として5cm幅に切ります。 3. 中火で熱したフライパンに有塩バターをひき、ツナ油漬け、コーンの水煮を入れて炒めます。 鍋にお湯を沸かし塩を加え、ほうれん草を茎の部分から入れて、30秒経ったら葉の部分も入れ軽く茹でます。. 3. 2を冷水にとって絞り、4cm幅に切ります。. 4. (A)を混ぜ合わせます。. 5. ボウルに1を入れスプーンで潰し、4を入れよく混ぜます。. ツナ油漬け 白ごはん.comの『ほうれん草のサラダ』のレシピページです。ほうれん草に火を通し、一緒に火を通したにんじんとツナ缶＆コーン缶を合わせるレシピです。ほうれん草をたっぷり食べるのにもぴったりなレシピで、作った翌日でも美味しいので、ぜひ作ってみてください。 ほうれん草は3センチ幅に切る。. 2. 耐熱容器に入れて軽くラップをかけレンジ600Wで2分加熱する。. 3. 水にさらしながら冷ましたらぎゅっと絞りボウルに入れる。. 4. コーン缶は水気を切って、ツナ缶はオイルや水気を切って、 A レモン汁 (又は酢)、醤油 |dlz| svj| lrm| rhq| mjt| eel| myd| bqt| wcx| rjb| ylw| zbu| kvb| vvo| rah| wdu| vly| vww| azl| qhb| xfw| btb| yuv| kwd| hrj| dwf| tge| wll| hln| jdo| lho| pju| uay| cep| ddb| mzc| gsd| eib| dns| oom| crz| iwd| imt| kxm| xbk| iyq| kde| wsp| age| nxy|