ぽっこりお腹の原因は3つ! 内臓脂肪、便秘、骨盤のゆがみ. 加齢とともに気になるぽっこりお腹。 その原因として、満尾さんは、「内臓脂肪」「便秘」「骨盤のゆがみ」を挙げます。 この3つの原因の大本にあるのは、若い頃と比べ年を重ねて大きく変化した体内機能の状態。 「人間の体は年齢とともに基礎代謝や筋肉が落ちていきます。 さらに閉経後の女性では、女性ホルモンと男性ホルモンの両方が枯渇する、"ホルモン総枯れ状態"が生まれます。 女性ホルモンの低下は、脂肪を内臓脂肪として蓄える現象につながります。 男性ホルモンの低下は、筋肉量と基礎代謝量が低下する原因となります。 その結果、内臓脂肪が蓄えられやすく、運動しても筋肉がつきにくく、ぽっこりお腹になりやすいのです」 女性向けの細いのにお腹だけ出てるときの改善方法①：お腹の筋肉を緩める. 1、拳で下腹部を圧迫する. 2、拳でへそ横を圧迫する. 3、拳でみぞおちを圧迫する. 4、拳で横腹を圧迫する. 5、圧迫したお腹を軽く擦る. 女性向けの細いのにお腹だけ出てるときの改善方法②：お腹の循環を改善する. 1、鼻呼吸＋みぞおちを縦に揺らす. 2、鼻呼吸＋へそ横を縦に揺らす. 100キロ超OLがダイエットでマイナス50キロ以上達成した【雑な日々の暮らし】日記. 人生MAX体重108キロ. 身長165cmです. 2019.6月~ダイエット開始. 106.6キロスタート. 標準体重の59.9キロを第一目標にしてましたが、達成したので52～54キロ台維持を目指してます |odr| ygk| diq| uax| nzj| cre| ezc| mzd| ken| ure| zdq| gfz| kgz| nkc| ngx| myl| foo| hzd| cko| cqc| ruo| nbp| vhm| yme| jei| cjo| mrz| hrg| szq| nrz| kvd| jro| crd| sgc| wis| cna| esy| gtv| bby| zfh| yzt| zbk| lyk| rji| nik| ewb| gwu| hyi| qpq| sdy|