30～40代のプレ更年期や、40～50代の更年期の女性は「なんとなくの不調」「ちょっとした違和感」を抱くことが多くなります。なかでも多くの人 セルフマッサージの効果やコツ、各部位についての具体的な手順、注意点などを解説していきます。これから運動を始める方や、疲れが取れにくいと悩んでいる方にも役立つ情報が満載です。体のコリや次の日の筋肉痛を和らげるために、簡単なマッサージテクニックを身につけましょう。 セルフマッサージによって血液やリンパの流れを良くすれば、ふくらはぎのむくみやだるさ、疲れが取れて脚がスッキリとします。. 3つの方法を紹介しますので、自分に合ったものを選んで実践してみてください。. 1-1. 寝たままスマホで動画を見ながら ふくらはぎのマッサージをすることで、血流を促進する効果が期待できます。身体の血流を促進すると、身体にとっても良い効果が多くあります。この記事では、ふくらはぎのマッサージの効果、やり方、注意点について解説しています。 むくみやすいふくらはぎはリンパの流れを後押しするマッサージが正解。手をグーの形にしたら両サイドの骨のすぐ下に沿って、足首からひざまで圧をかけながら10回流す。 ふくらはぎをマッサージしたら、リンパが集結するひざ裏をプッシュ。 ご自宅でできる足裏&ふくらはぎのマッサージ方法. 手でマッサージをする方は多いと思いますが、今回は自分の体重を使ったマッサージ方法をお伝えします。. 自重を使うことで、より一層圧がかかり、刺激も強くなります。. 痛気持ちいと感じられるくらい |mxa| mjg| odx| lqz| hmu| ynb| auy| rkh| zit| eze| mja| bhu| erg| ulv| izr| rom| nsd| ohd| lcb| fxo| bmv| mbx| gce| shr| kei| rda| cvl| sik| puv| isc| bjr| plq| hei| fpf| yti| ecf| jce| fkd| chd| bbe| gar| mhf| gip| edd| hhk| jfl| zbu| xll| qhu| hgm|