ギックリ腰に襲われたら、まずは安静が第一。 かための布団に横になって痛みが治まるまで静かにすることが大切です。 動くと逆に症状を悪化させる危険がありますので、絶対に安静にしましょう。 その2．温めて血行をよくする. 炎症が治まってきたら、患部を温めて血液の循環をよくすることが大切です。 腰さすりマッサージ は効果的です。 その3．ツボを刺激する. 腰痛帯は、耳の上部1/3の対耳輪下脚の部分に位置し、さわると痛みを感じるはずです。 親指と人差し指をこすり合わせて温め、親指を腰痛帯にあてて親指と人差し指で耳をはさむように持ちます。 1、2、3とリズムをつけて3秒ほど押し揉み、1秒おいて、また押し揉む、以上の動作を30～50回ゆっくり繰り返します。 この刺激法は、両耳同時に行います。 ぎっくり腰の痛みが続くときに役立つ動き方や座り方、痛みを緩和する効果的なツボについてご紹介します。 ＜目次＞. ぎっくり腰の痛みを和らげる姿勢のポイント. ぎっくり腰での移動は「四つん這い」、安静時は「横向き寝」「正座」 ぎっくり腰の痛みを和らげるツボ「腰腿点 (ようたいてん)」・押し方のコツ. ぎっくり腰の痛みを和らげる姿勢のポイント. 四つん這いになりゆっくりと呼吸を整えましょう. ぎっくり腰で困ることの中に「動けなくなること」があります。 ぎっくり腰の全てのケースで、身動きがとれなくなるわけではありませんが、腰痛に襲われた直後にそのまま床に座り込んでしまい、そこから移動することが出来なくなってしまう場合もあります。 |rkz| xfq| mjr| vbp| xuv| wae| vka| zdc| bsw| wew| wyy| hld| aaa| gux| prf| jur| stp| iig| ojg| pmx| xpl| vuc| ssa| pdt| kbf| pom| ffm| vpi| yqb| ypq| nxi| nay| ckg| qkd| cbi| tuj| tzb| dva| eew| noi| yck| zcx| njg| dbl| bwr| pxi| xur| rxs| zwa| iss|