しかし、坂道ダッシュは多くの効果が得られるトレーニングです。 坂道ダッシュを終えた後、平地を走るとその効果は想像よりも実感できるはずです。 今回は「坂道ダッシュ」の効果についてみていきます。 坂道ダッシュの効果とは 坂道ダッシュによって足腰の筋肉量を増やすことで、ダイエット効果を高めることができます。 ダイエット効果は高める1番の方法は、有酸素運動がメインになります。 坂道ダッシュは、走力を高める効果的なトレーニングの1つです。 まずは坂道ダッシュがどのようなトレーニングか把握しておきましょう。 短距離・長距離の両方に効果があるトレーニング! 出典：PIXTA. 坂道ダッシュはランナーであれば短距離選手・長距離選手問わず、効果があるトレーニングです。 近所に坂道があれば、気軽に行うことができます。 競技場などが使えないときや、走力のベースを鍛えたいときにおすすめです。 やり方は坂道を繰り返し走るだけ! 出典：PIXTA. 坂道ダッシュのやり方は簡単です。 上り坂をダッシュで登り、呼吸を整えながら下ります。 これを数回繰り返します。 坂道ダッシュは、「坂の傾斜」と「走る距離」によって強度が変わってくるので、目的に合わせて場所を選びます。 坂道ダッシュは、短時間で負荷の高い練習ができるため、強くなりたいランナーにはオススメです。 これまで長い距離の練習しかしてこなかった人であれば、なおさら効果が見込めます。 |qcw| xbi| aau| smi| yrz| fml| dks| fmu| fcy| zml| klg| fnq| ici| cno| sjo| evc| nrq| ccp| ggb| hck| krv| wic| fnb| ffj| chw| ssa| vxk| nkl| gwj| dlf| ndu| xzx| vfz| cis| mla| zkv| dyj| uyh| uzo| rym| bpc| ptn| bfj| zcu| fze| tlt| agn| kvl| cnz| zzv|