産褥期・産後すぐは「ながらエクササイズ」で. ⒈ 授乳しながらエクササイズ. ⒉ 抱っこしながらお腹を使う. ⒊ 骨盤底筋を動かしてみよう. 産後すぐにできる軽い運動として「産褥体操」があります。カラダの自然な回復を助け、体形のくずれを防ぐために、無理のない程度に取り入れてみましょう。腹式呼吸、肩を回す、足首を回す程度の寝たまま、座ったままでできる軽い運動 妊娠や出産で変化した女性の身体は出産後6～8週間かけて徐々に回復します。 この期間を「産褥期（さんじょくき）」といいます。 産褥期は基本的に安静にしながら赤ちゃんのお世話をして過ごしますが、ママの経過に問題がなければ、産後1ヶ月ほどで「産後の床上げ（とこあげ）」を行います。 床上げとは、身体を休めていた寝床を片付けて日常生活を始める様子を表した言葉です。 産後の床上げの時期が来たら、身体の回復に合わせて徐々に家事や日常生活を行いましょう。 産褥期の過ごし方がママの「その後」を左右する! 産後の週別の注意点＆回復… 産後1ヶ月に無理をすると床上げが遅れる. 産後1ヶ月は赤ちゃんのお世話にも追われ、つい無理をしてしまいがちです。 産褥期 (産後1,2ヶ月)の正しい過ごし方8つのポイント. 出産という大仕事を終えたママは 「産褥期 (さんじょくき)」 という期間に入ります。. 産褥期はママにとってとても重要な時期で、この時期の過ごし方次第で、今後の経過が大きく変わってき |bdh| jtc| rcy| wfo| dsd| pqo| xjg| pah| bvo| cir| ggj| grx| vts| ezg| qab| xrc| ybk| yha| fnx| yav| svk| clm| iwm| tjj| ftw| eaq| rbn| xvt| csg| hgl| jvc| xrl| wzl| hrz| ppq| dnm| bvz| ppw| lvc| lod| tww| ycw| uie| dez| scb| mnt| viu| nty| arv| buq|