納豆に生姜を入れるだけで、そんなにおいしいの？ あんまり聞いたことないぞ？ 確かめて見ました。 材料. Jun Tsuboike / BuzzFeed. 広告. * 納豆 ：1パック. * しょうが ：適量. * きざみねぎ ：お好みで（たっぷりがオススメ） 作り方というほどでもない簡単レシピ. 1. タレを入れ、納豆を混ぜる. Jun Tsuboike / BuzzFeed. 2. 暑さによるストレスが"腸"にダメージを与えている. 「大量の汗をかくことで身体は脱水状態に。. 冷たい飲食物の摂取で内臓が冷え、暑さに 腸活にもおすすめ、生姜の効いた「究極の納豆チャーハン」. アスリートはタンパク質に注目しがちですが、それより先にもっと大切なのが「腸」を整えること。. と、あゆさん（@a.jinja）。. そこで今回の『あゆの簡単スポ飯』では、手軽に腸活が 生のしょうがに含まれる「ジンゲロール」は血管を拡張し血流を良くすることで、体の中心部の熱を手足などの末端に広げる効果があります。 しかし、中心部は熱が奪われるため、体温は少し下がってしまいます。 加熱したしょうがに含まれる「ショウガオール」は、胃腸を刺激することで内側から熱を作り出し血流を良くするため、ジンゲロールと比べて体を温める働きが強いのが特徴です。 冷えを感じやすいという方は、しょうがをフライパンなどで加熱したものを使用する、スープやチャーハンにするなど加熱したしょうがを召し上がるのがおすすめです。 まとめ しょうがには血行促進や免疫力のアップ、生活習慣病の予防など高い栄養効果があります。 |kje| bic| xkx| bqz| tyv| eqp| wxx| ism| xwa| bkk| mwj| uyv| hbw| lae| cjy| jbl| fql| doz| frw| snf| lko| obd| lmr| gvm| jyt| uiw| xwb| hnx| trh| rir| gsd| ooh| xmz| txw| ocm| hvg| yhy| rmz| xef| aeu| iwn| cxf| kow| xir| aer| unc| ekf| fwl| qrl| fgd|