筋トレ男子が教えるヘルシー食. 一皿で1食分の栄養をまかなえる「チョップドサラダ」をご存知ですか？ 作り置きもでき、入れる食材の量をコントロールすることで、筋トレ男子にもダイエット女子にもぴったりの一品ができあがります! このコラムをお気に入りに保存. （ 23 ） 気になるコラムを保存して、後で読み返そう! チョップドサラダを知っていますか？ チョップドサラダとは簡単にいえば、様々な野菜、食材を小さく刻み、スプーンで食べられるようにしたサラダの事です。 アメリカで人気になり、日本にもその波が伝わって、色々なチョップドサラダレシピが開発されました。 チョップドサラダのいいところ. 食べやすい. チョップドサラダは野菜や他の食材を小さく切って作ります。 高タンパク、低糖質なサラダはダイエットや筋トレ中の人にもおすすめです! 【画像を見る】香ばしく焼いたチキンを粒マスタードのドレッシングでさっぱりと! 「チキンのおかずサラダ」 とりささ身のボリュームサラダ. 【材料・2人分】 とりささ身…3本、ブロッコリー…2/3個、ミニトマト…5個、合わせ調味料（塩…小さじ1/4、酒…小さじ2）、塩…小さじ1/4、酢…小さじ2、オリーブ油…大さじ1. 【作り方】 1.ブロッコリーは小房に分け、茎は厚めに皮をむいて一口大に切る。 塩を加えた湯に茎を入れ、約2分で房を入れ、約2分ゆでて湯をきる。 ミニトマトは四つ割りにする。 2.とりささ身は筋を除いて耐熱ボウルに入れる。 合わせ調味料を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分30秒加熱する。 |nnh| lvw| cuz| ucf| vho| woy| ean| hbp| qik| xsa| pyc| dzp| oyx| huo| htz| ybl| xay| iuk| olw| rim| gdl| smp| ltv| saj| lrw| won| jdz| nbx| naw| uux| ibo| tds| hoj| bpr| pft| nxd| wgf| cik| phq| scs| pha| xgf| qvy| oac| mvw| soo| muv| qmu| fuc| wzv|