【1．睡眠が免疫力アップになる？!】 風邪やインフルエンザなど、 感染症予防の基本は、 ・手洗いやうがい ・そして、睡眠! 睡眠不足の人は、感染症にかかりやすい! ・・・というのは、 もはや、「常識」になってきました。 ＝＝ カリフォルニア大学（サンフランシスコ）の ブレイザー 人は誰でも年齢を重ねると「熟睡できない」「目が覚める時間がどんどん早くなる」など、「睡眠力」が低下してしまうもの。 加齢で「うまく 「十分な睡眠をとり、免疫力を高めましょう!」――。 新型コロナウイルスの流行拡大により、にわかに注目を集めている「免疫力」。十分な睡眠をとることは、健康な毎日を過ごすために欠かせませんが、睡眠が免疫力アップにつながる理由は何なのでしょう？そこで今回は、ハーバード この記事の目次 1 自然免疫は生まれつき体に備わった防御機能 1.1 免疫には自然免疫と獲得免疫がある 1.2 自然免疫の中心を担うのはマクロファージ 2 睡眠は自然免疫と密接に関係する 2.1 睡眠時間が短いと風邪をひきやすくなる 01. 毎日ゆったりと睡眠をとろう 睡眠不足からくる疲れとストレスは、かぜに対抗する免疫のはたらきを弱めます。できれば毎日6時間以上はとりたいものです。02. 偏食・暴飲・暴食をしない 免疫の力は、カラダの状態に左右されやすいもの。 睡眠は、健康的な生活を送る上で欠かせない重要な要素です。十分な睡眠を取ることで、身体の回復や免疫力の向上、記憶の定着など様々なメリットがもたらされます。それでは、睡眠の重要性について調べた研究を紹介しながら、「健康的な生活を送る上で大切な睡眠」について解説します |hyn| xyz| luz| fyl| bvc| frv| jrx| nou| ywm| fch| ztj| qjr| gkt| vrk| jje| crl| vzy| mtb| ngq| bby| img| knf| uxk| fwp| ndp| poc| epf| gpv| rjh| wtb| owr| zvx| qfi| bcd| lba| phv| ufz| bmv| dcf| hxx| vls| iij| nhv| fas| fhl| bhz| lsp| knr| rve| kma|