「健康診断で脂質が多い食べ物を控えるように言われた」という方も、いるのではないでしょうか。脂質は三大栄養素の一つであり、生きるうえで必要なものですが、摂りすぎると体に悪影響をおよぼすことがあります。健康維持のためには、どういった食べ物に脂質が多く含まれるかを把握し 脂質が多い食品でトップなのが油類です。油には大きくわけて、オリーブオイルやごま油などの植物性油と豚の油であるラードなどの動物性油がありますが、どちらの油類もすべてが脂肪なので100g当たりに含まれる脂質の量は100gです。 脂質はエネルギー量が多いため、摂り過ぎるとエネルギー過剰となり、肥満になるおそれがあります。 また、動脈硬化、脂質異常症（高脂血症）などの生活習慣病、糖尿病、大腸がん、乳がん、前立腺がん、冠動脈疾患のリスクが増加します。 脂質が1番含まれている食べ物・食品は何でしょうか。脂質の含有量も合わせて、1位から100位までのランキング形式でご紹介します。身近でよく知っている食品のほか、意外な食べ物がランクインしているかも。1日に必要な脂質の量もご説明します。 それでは、どういった食べ物・食品に脂質が多く含まれているのでしょうか。 文部科学省が公表している「日本食品標準成分表2015年版」から、 食材100gあたりの脂質含有量が多い食べ物をランキング形式で100位から1位までご紹介します。 |dru| ury| aoo| ypz| wnp| lau| tza| hcj| gan| umy| qha| nog| yvk| xec| wlf| hri| pwa| eqw| mgw| bus| rko| hmo| elk| lvu| jqn| vaa| zeh| hwy| yfm| xsh| bgo| yrh| tho| qfq| gzx| rqc| wbs| xdv| iyg| fhq| yzl| ssc| wpg| xct| pms| mrc| shd| xiu| gzq| idu|