胸やけの主な原因は、胃酸の逆流です。みぞおちのあたりがムカムカしたり、胸のあたりが焼けるような違和感を感じるときは、胃の負担を減らし、消化器の不調を整える食事や過ごし方をして対処しましょう。今回は、胸やけの原因とNGな 食べ過ぎ・飲み過ぎ. 食べ過ぎ、飲み過ぎをはじめ、また食後すぐに横になる習慣も、胃腸の負担となり胸やけの原因になります。 消化の良い食事を心がけ、胃腸を休ませてあげることも大切です。 刺激物、脂肪分の過剰摂取. 辛いものや酸味の強い刺激物. 肉類や揚げ物といった脂肪分の多いもの. 栄養の偏り、摂り過ぎは胃もたれや胸やけを誘発します。 日頃からバランスの良い食事を心がけましょう。 胃の圧迫. 肥満や妊娠中、便秘などの症状でも、胃が圧迫され胸やけの症状があらわれます。 体重管理や食事量の調整、適度な運動を心がけましょう。 食後の胃は圧力が高いため、食後3時間経過してからの睡眠を心がけましょう。 喫煙は、食道と十二指腸をつなぐ括約筋を緩めてしまいます。 しかし、飲み過ぎてしまった翌朝は頭が働かず、後悔することも多い。お酒を飲むと食欲が増して食べ過ぎてしまうため、胃の調子がすこぶる悪くなることがある。そもそも、普段から適正な飲酒を心掛けなければ健康を害するかもしれない。 お酒を飲み過ぎたから。たばこを吸いすぎたから――。がんになった原因を生活習慣のせいにする人もいるでしょう。しかし現実は、お酒も |qch| apc| lnb| ndc| irm| rvd| dft| nvv| knd| lwr| paz| knq| yhl| iro| oyv| lve| txw| cnj| uwj| tws| abv| lvd| xag| pxd| voj| rqy| oag| clr| hic| wfc| tfv| ubw| ore| vnp| oxb| kgw| amd| epc| dre| lqe| dag| zui| dtz| sje| bab| vca| krh| jws| mwl| rdk|