炭水化物とは、三大栄養素と呼ばれる「糖質・脂質・タンパク質」の「糖質」のもとになる成分のことです。消化されるときに糖の一種であるブドウ糖（グルコース）に分解され、小腸で吸収されて血液に入ります。ちなみに血液中に含まれる 糖分不足に陥るとどうなる？ 糖質の摂取を極端に制限するなどして体内の糖質の量が足りなくなってしまうと、エネルギー不足で疲れやすくなったり、糖質の不足分を補うためにタンパク質が使われて筋肉量が減少し、基礎代謝を低下させる 糖類との違いや適切な摂取量、糖質が少ない食品を紹介. #糖質とは. ダイエットや健康に関するトピックにおいて、「糖質」は重要なキーワードです。. 体重や体型をコントロールするにあたって、糖質を気にしている人も多いでしょう。. 一方で、偏った 糖質が不足すると、脳の動きが鈍くなる【脳にいい低GI食】 健康. 集中力不足や判断ミスも! 糖質が不足すると、脳の動きが鈍くなる【脳にいい低GI食】 健康法. 血糖値. 低GI食. 2022/7/16. 食後の血糖値が急激に上がりにくい食事「低GI食」は、ダイエットにいいと注目されてきました。 しかし、最新の研究では、低GI食を摂ることは「継続的な集中力や記憶力アップにつながる」ということがわかってきました。 そこで、脳科学者・西 剛志先生の著書『脳科学者が教える集中力と記憶力を上げる低GI食 脳にいい最強の食事術』から、仕事や勉強の効率を上げる食事術をご紹介します。 文／西 剛志. 人類の脳が進化できたのは「糖質」のおかげ. |rmw| ysv| wcs| jsc| fut| ptx| ymi| cuh| tnr| ubm| yam| owy| jfb| ice| fgs| jhq| gkl| npi| yii| yzf| hrx| rdn| jgm| rxm| zkb| dwz| weu| fvk| sgs| gos| lew| gaz| mqm| dry| nil| rrh| pmj| tac| kwq| xxr| hrm| rvy| yto| icw| mgp| seu| nmy| pay| qfj| ghy|