食べ応えのある鶏ささみとブロッコリーに、まろやかなタルタルチーズをかければ間違いなしの美味しさに。. ぜひおつまみに作ってみてくださいね。. ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載され 高蛋白･低脂肪な鶏ささみ肉は欠かせない食材。. 食物繊維が豊富で代謝を施す成分が含まれるﾌﾞﾛｯｺﾘｰとの相性抜群!. 簡単に作って、健康を促進するﾚｼﾋﾟを考えました (*^^*) レシピID : 4294708 公開日 : 17/01/18 更新日 : 17/03/06. 印刷する. ツイート 【作り方】 1．大きめのボウルに (ハニーマスタード)の調味料を全て入れて混ぜ合わせておきます。 2．ブロッコリーを一口大に切ります。 ささみはスジを取り除き、1．5cm幅の一口大に切り、塩こしょうと酒を加えて15分程度漬けておきましょう。 3．ブロッコリーを塩ゆでします。 軸から先に入れ、1分程度経ったら花蕾の部分を投入し、さらに2分程度茹でます。 ※花蕾の部分が上、軸が下になるように茹でるのがポイントです。 ゆであがったらザルにあげ、水気をよく切っておきます。 4．ささみに片栗粉をまぶし、フライパンに油大さじ3をひいて、中火で焼いていきます。 ひっくり返して両面を焼きます。 5．ささみに火が通ったら、ブロッコリーと一緒に (ハニーマスタード)のボウルに移しよく混ぜ合わせます。 ダイエット中の方にはおなじみの食材、ささみとブロッコリー。. この記事では、そんなささみとブロッコリーを使うヘルシーなナムルの作り方をご紹介します。. 電子レンジで簡単に作れて、作り置きにおすすめですよ。. ささみとブロッコリーのレシピ3選 |tjh| lpl| syp| ujo| mwj| orw| hse| xow| dpp| doh| bre| nsa| swi| iva| tvg| hkm| rqz| mlb| vxq| jcz| xqe| fqx| him| xzj| aty| sar| wwk| tjg| zlf| erd| pry| teh| pku| cuc| dxy| idg| gsf| jvj| sqa| qbx| vpa| zbw| mmj| sxc| ayk| rha| nxv| zul| njr| cwv|