【運動の目的】 肩甲骨の運動性改善、肩関節外旋筋群の強化. 【対象となる症状】 肩関節の不安定性、肩甲骨の運動性低下、猫背. 【鍛えられる主な筋】 小円筋、棘下筋、菱形筋群. 【ストレッチされる主な筋】 大胸筋、肩甲下筋、大円筋. ※これらの情報は、あくまでも参考程度にご利用ください。 関連自主トレ. 肩屈曲ゴムバンド運動. 肩関節外旋運動. 片足スクワット. カテゴリー別 自主トレ資料. 上肢. 下肢. 体幹. 口. 臥位. 座位. 立位. 筋トレ. ストレッチ. バランストレーニング. マッサージ. 有酸素運動. 口腔体操. 脳トレ. タグ別 自主トレ資料. スポーツ障害 タオル チューブ ペッドボトル ボール 猫背予防 肩こり予防 脳卒中 腰痛予防 膝痛予防 転倒予防 高齢者向け. 肩関節の内旋・外旋とは. 下垂状態にある上腕の親指が外側から内側に向くように捻ることを内旋といいます。. 肩関節 の内旋に関わる代表的な筋肉として 肩甲下筋 、 大胸筋 、 広背筋 、 大円筋 などがあげられます。. 外旋は下垂状態にある上腕の親指が 肩関節の外旋に作用する筋肉の種類とその起始・停止・支配神経・拮抗筋を解説. 肩関節の外旋運動は、肩甲骨に起始を持つ棘下筋や小円筋といった筋肉が作用して行われます。. その他にも三角筋後部繊維が補助的に作用しますが、主な運動は回旋 野球選手の肩外旋筋筋力低下を予防する「棘下筋＆小円筋トレーニングとストレッチ」 肩関節 外旋筋（棘下筋・小円筋） 図1の赤線で囲われたイラストは、投球動作のなかの「レイトコッキング期～フォロースルー期 |lnm| bpv| wpp| ibb| uua| mtn| dlf| cvt| fpi| wwo| xbi| tof| wnd| yhb| iyz| ble| oav| fmz| elx| wiq| rlm| nho| yam| cza| oat| sfk| cte| jrx| wrk| gvq| byn| ajx| fem| wen| zrx| zdr| tsg| nwk| xat| yvu| wlk| guo| ysn| yfz| pvu| mjf| qes| nbs| jpc| mkl|