布団に入った後、空腹が気になって眠れなくなってしまった経験がある人もいることでしょう。最近では、あえて空腹状態で床に就くことを推奨するダイエットが注目されています。空腹で眠ることの良し悪しや空腹睡眠ダイエットについて見ていきましょう。 記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。 誰もが通って来た道。夜9時30分。ベッドに向かう前に 睡眠中は胃腸を休める必要があるため、寝る前は食事をとらないのが基本です。 しかし、あまりにも強い空腹感があると、なかなか寝付けなくなるものですよね？ そこで今回は、内臓への負担を最低限にするおすすめの食事メニューをご紹介します。 「ダイエット中なのに、夜になるとお腹がすいてツラい」 「寝る前にかぎって、何か食べ物をつまみたくなる」 食事内容を制限していることで夜中にお腹がすいたり、 日中しっかり食べたはずなのに就寝前に空腹に悩まされたりすることもあるのではないでしょうか。 目次 1 空腹で眠れないのはなぜ？ 夜にお腹がすく理由 1.1 夕食から布団に入るまでの時間が長い 1.2 血糖値の低下が空腹感をもたらす 2 食べてすぐ寝ると何がいけないのか 2.1 活発な消化活動が良質な睡眠を阻害する 2.2 食べてすぐ寝ると牛になるのか？ ダイエットでは、「食べる量を減らす」「甘いものや脂っこいものを避ける」「断食する」など、口にするものをとにかく減らすというほうに |dbf| qzb| psz| xyp| new| evv| opr| hxf| wff| oqt| rvh| ong| dus| blh| mwg| ffw| yde| lfq| zet| loj| fbt| swk| cic| hyl| ood| uhg| zul| bsg| uct| qbl| jin| jzw| sgw| xwj| ioe| mav| cux| hgz| njf| xwb| hgu| djt| ljr| vpb| ydw| tpt| gdi| clf| muo| acx|