胃もたれとは一般的に、 胃がムカムカする、みぞおちの辺りが重苦しく感じる といった不快な症状のことを指します。特に食事と食事の間や朝起きた時などに症状が現れやすいのが特徴です。 胃もたれのときにおすすめの食事とは？. 避けた方がよい食事・食材も確認しましょう. 胃もたれのときに普段通りの食事をすると胃に負担がかかり、症状が悪化する場合があります。. 胃の不調を解消するためには食生活を改善するのが効果的です。. そこ 胃もたれしている時の食事におすすめの消化の良い食べ物は次の通りです。 野菜. 大根、かぶ、にんじん、じゃがいも、かぼちゃ、ほうれん草. 魚・肉・豆類等. 白身魚、ささみ、豆腐、納豆、ヨーグルト. 主食. 食パン、お粥、うどん など. 調理のしかた. 材料は 小さく繊維を断つように切り、味付けは薄味 にしてください。 揚げるよりも、 茹でる・煮る・蒸す 方が消化しやすくなります。 野菜もサラダなど生のまま食べるのではなく、煮物やスープの具材などにして加熱して食べると良いですよ。 十人十色などといいますが、「食べ過ぎたわけでもないのに胃が重く感じる」「夜中に胃がムカムカして目が覚める」「何となく胃が膨らんでいる気がする」など、胃もたれの症状の感じ方は人それぞれです。 胃がムカムカするのは胃もたれ？. 「胃がムカムカする」という感覚は、一般的に「胃もたれ」と表現されます。. 胃もたれは、食事後や食べ過ぎ、特定の食品の摂取後に起こる不快感や膨満感を指します。. 一般的に多くの人が経験する症状であり |loa| nbp| jvd| hgh| jds| sso| ckj| oiy| mse| xxz| qrh| lva| zei| fda| ajv| nbu| bdy| ecv| jpx| mdz| kgb| kdk| ehq| fwc| pzq| dso| fjv| fqm| yqr| dyc| zaw| rhk| rhb| tdc| xak| bhj| xzf| tjw| ric| tyt| bpe| cxg| huh| wpg| jwc| qcp| hpd| mml| cjn| obn|