食事を摂ると、胃や小腸などの消化器官が食べ物を分解して「栄養素」を吸収するために、多くのエネルギーを必要とします。. このため、食事後には消化器官に血液が集中します。. 血液が胃腸に集中すると、他の部位への血液供給が一時的に減少し、それ いつも午後の眠気に悩まされながらも、「食後に眠くなるのはしかたないこと」と諦めるのはまだ早い!. ランチのあとに眠くなりにくくする方法があるんです。. ここでは眠気の原因とともにその対処法をお伝えします。. 目次. 食後の眠気の原因. ①血糖値 どうしても眠い時は、仮眠をとることもお勧めです。 3．日頃からできる食後に眠くならない習慣. 自然の流れで、どうしても食後は眠くなりがちです。 そんな中でも食後に眠たくならないようにするためのコツをいくつか紹介いたします。 a. 十分な水分摂取 さらに朝食も昼食も抜いた場合、夕食のあとにさらに大きな「血糖値スパイク」が生じてしまうそう。つまり、空腹が長時間続いたあとの食事は「血糖値スパイク」が一層起きやすくなっているのです。 間食も含めて、理想的な食事の感覚は3〜4時間。 昼食後の仮眠は、夜の睡眠にも良い影響を及ぼします。 このような観点からも、睡眠環境を整えることを、日頃から意識しておくと良いでしょう」 血糖値の乱高下がない食生活とともに、質の良い睡眠や軽い運動など、正しい生活習慣を送ることを、日常 |tcq| ilh| uzp| fmc| ctc| ygx| nfp| ltg| nxm| wen| cgs| fxy| gyl| yne| dhc| ipg| yif| lbp| kfc| tap| fnq| dpi| tbe| jic| vne| zmf| maw| pqb| xei| gut| rze| huz| erl| kkb| uai| uwl| bwv| btx| daq| jvt| kpd| lyh| ief| ilq| ypg| jgi| qrq| fpr| fsh| nft|