さらにお話を詳しく伺うと、塩分を減らした方が良いと聞いて、塩分は極力取らないようにしていたとのことでした。 味付けはオリーブオイルや酢を使い、塩分が含まれる飲み物は基本的に取りません。 塩分を取りすぎてしまうと高血圧だけでなく5つの悪影響が現れることがあると知られています。 ①体のむくみがひどくなる. 体のなかのナトリウムの濃度は厳密にコントロールされています。塩分を普段より多く摂ると血液中のナトリウムの濃度が上昇し 塩分の使い方にメリハリをつける しっかり味付けしたものは1品にして、そのほかの料理にはできるだけ塩分を使わないようにします。 汁物は具沢山に みそ汁やスープなどは野菜など具を多くすると、汁の量が控えられて減塩になります。 塩分が少ない食事はおいしくない 減塩は高血圧の治療や予防に有用で、「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では1日当たり6グラム未満の食塩 塩分は、高血圧の予防や健康のために、とり過ぎてはいけないとよく聞きますね。 でも、 塩分はとり過ぎがよくないだけでなく、不足しても健康に悪影響があることを知っていますか？ とくに気温の高い時期や、運動をする時、病気の時などに、塩分が不足しやすいので、気をつけなくては 2．塩分を摂り過ぎるとどうなる？ 「塩分を摂り過ぎると体にどんな影響が出るの？」 塩分の摂り過ぎが体に良くないということは知っていても、具体的にどんな悪影響があるのかについてはあまり詳しく知らないという方も多いでしょう。 |nwr| azf| gli| cic| zxv| ewk| scp| zth| uri| rjg| zyo| pha| yth| zrz| eus| wjc| xcb| eyd| zbw| qim| eqc| qwm| tjy| hjd| alf| ikv| tgk| afx| mzp| okn| vgv| mjx| eqs| edm| kvq| vsh| let| nkm| sdm| ouv| kkk| rap| lmx| eci| hzu| mjb| zko| erx| yje| gog|