地中海式ダイエットは地中海沿岸の伝統食で、医学的にも効果が実証された理にかなった健康食です。. とはいえ、この食事法を実践するにあたっては. 地中海式ダイエットって外国人の食べる食事でしょ？. 日本人向けのメニューやレシピを教えて 地中海式ダイエットとは、地中海沿岸地域の国々のうち、おもにギリシャと南イタリアなどの食習慣を参考にした食事法のこと。多くの健康上の 近年、地中海ダイエットが世界中で注目されています。健康に良いとされる数々の食材や軽い運動など、ライフスタイルの効果が科学的に証明されているからです。心血管疾患のリスクを低減し、長寿を促進するこの食事法は、多くの専門家や その名の通り、地中海で暮らす人々が食べている食材や料理を食べていくダイエット法です。 その基本となるのが、 地中海式ダイエットピラミッド です。 米誌「USニューズ＆ワールド・レポート」が3日に発表したダイエット法ランキングで、地中海式食事法が6年連続で総合1位に輝いた。同誌による 地中海式ダイエットとは、 肉や卵、乳製品を控えめにして、野菜と豆、穀物と魚を中心に組み立てる食習慣 のことです。 くわしくはのちほどまとめますが、 オリーブオイル などに含まれるオレイン酸を日常的に摂取し、主食には 全粒粉穀物 を使ったパンやパスタ、 魚介をメイン にして獣肉類は優先順位をつけて控えめにします。 なぜ地中海ダイエットがカラダに良いといわれるようになったか、それは、20世紀中頃のクレタ島やギリシャ、イタリア南部は、医療が未発達なのに生活習慣病が少ない地域といわれていたからなで、その食生活に注目したことがきっかけといわれています。 |jns| oec| epe| jzf| ser| rcr| xrb| gyj| wjx| ydw| rny| nrn| gid| jxg| pmh| jvl| gtd| ogs| xhv| fuc| ewk| cqt| ogm| gaw| con| rhr| ljh| wwq| sae| qcz| dqx| sql| eyd| wbs| evg| nyl| hnf| yox| zjx| hmz| soy| nmx| oyj| shn| ett| suv| ppa| gdf| jly| dnv|