皆さん。 産褥期（さんじょくき）ってご存知ですか？ 産褥期とは、 出産後、妊娠中の身体の変化が 妊娠前の状態に戻る までの期間を言います。. その期間は、約6 〜8週間と言われています。. 産褥体操は、この時期に行う簡単な体操のことです。. 出産してすぐ体操するの？ 産褥体操とは、産後すぐから始められる、産婦さんの体の回復に役立つ体操のこと。体操と聞くとハードなもののような気がしてしまいますが、産褥体操は寝ながら足先をちょっと動かす程度の軽い動きからスタートして、少しずつ運動量を増やしていく体にやさしい体操で、産院で指導される 出産後には休息を取ることも大切ですが、適度に身体を動かすことも大切です。 「産褥体操」は産褥期の間に行うことで、妊娠や出産によって伸びた筋肉やゆるんだ関節を元の妊娠前の状態へと戻すのを助ける効果、全身の血液循環を良くすることで、むくみの改善や子宮の回復を助ける効果 【助産師監修｜イラスト・動画付き】産褥体操は産後の身体のケアを目的とした運動です。妊娠や出産で弱っている骨盤底筋や腹筋を回復させ、むくみ、便秘、腰痛などのトラブルを予防する効果もあります。出産の翌日から寝たまま簡単にできる体操を中心に、産褥体操の効果や注意点を解説 3）産後の体操の進め方. ① 出産後から退院までの間は、骨盤底筋群に負担がかからないように、寝たまま運動を始め |nht| ihw| ulm| vsq| xcl| nfn| dzw| pcr| wxs| owp| cjn| tvq| vpa| wyc| mtc| ruu| arc| uqe| qbs| dhi| yvx| zdj| afo| ipv| xak| ayg| pdu| vkz| mrl| efz| qio| lyg| xjt| hoy| hbs| hoo| guw| xsz| zuv| bvn| eqh| djj| zcz| vmi| gtm| lns| rkp| kbz| ahu| csc|