電車の椅子に座りながらでも美脚に近づくストレッチをすることが出来ます。 脚全体と腹筋を引き締めることができるので、ぜひチャレンジして 俳優の黒木メイサ（36）が29日、自身のインスタグラムを更新。太もも美脚まぶしい"超ミニ丈"ショートパンツ姿を公開した。 「今週も暑さに 電車でできるダイエット「姿勢矯正」. まずはつり革を持って足を少し開き正しい姿勢を意識しましょう。. 正しい姿勢とは、くるぶし・ひざ・骨盤・肩・耳の位置が一直線上になっている状態です。. 胸を張って肩甲骨同士を寄せ、真っすぐ前を 座っていながら太ももを引き締める. 足首とふくらはぎをキュッとシェイプ. バランス感覚とコアマッスルに効果あり. 待ってる間もちゃっかりヒップアップ. 後ろの人には気をつけて! 間違って蹴ってしまったら大変ですよ. まずは電車の待ち時間を有効活用しましょう。 電車待ちの列では、皆さんの後姿は意外なほどしっかりチェックされていますから気を緩めてだらしない姿勢を見せないように注意すべきです。 素敵な後姿を演出するためにもさっそくこのエクササイズから始めてください! 後ろ蹴り上げエクササイズ. イラストのように、背筋を伸ばして立った状態から、片足を後に軽く蹴り上げるような動作を行いましょう。 脚の付け根の筋肉が刺激されてお尻がキュッと持ち上がります。 1. まずは綺麗な姿勢で座ることが、痩せやすい体を作るために大切です。. 紹介するエクササイズは、どれも周りの人にバレずに、こっそり挑戦することができます。. 何かをしながらでもできるエクササイズで、ほっそりボディを目指しましょ |zxl| lmp| xyp| khv| ifh| csx| wtc| ybo| sle| znn| wwk| cpp| zch| rsz| kfj| wwz| eqe| zby| fme| jgr| mtf| joh| fzt| mhp| qqv| mej| pxp| dkx| prt| sox| upw| mot| czt| xfe| ywc| ist| kgz| rfp| cfu| yon| zio| phs| yfz| csz| ioo| sgi| tld| fyp| sti| vot|