カリウムに期待できる効果として第一に挙げられるのが、むくみの改善です。むくみとは、体内の水分量が増え、その流れが滞ってしまっている状態を指します。原因としては塩分の摂り過ぎや運動不足、アルコールなどがありますが、カリウムは摂り過ぎた塩分の排出を促す働きがあります。 カリウムが不足するとむくみだけではなく疲れやすくなったりイライラしてしまいがちになります。今回はカリウムがむくみに効果的な理由とカリウムを含む食べ物、改善すべき生活習慣についてご紹介します。 カリウム不足による症状が顕著にあらわれるのは、塩分を摂取した時の体の状態。体内の水分バランスが足りない!崩れている!と感じたら、カリウムが不足している可能性大です。お酒を飲む際・飲んだ後も要注意! よく顔や体がむくむという人・ストレスが多い人は、チェックしてみて むくみは、体内のミネラルバランスにも大きな影響を受けています。「カリウム」もミネラルの一種で、身体には欠かせない栄養素です。 カリウムは、 塩分に多く含まれるナトリウムと深い関わりがあり、むくみの発症や解消にも大きく関与 しています。 むくみの原因のひとつに食事や生活習慣があり、食べ物で対策することが可能です。 むくみ解消に役立つ食べ物や、むくみを起こさない対策について知り、つらいむくみから解放されましょう。 今回の記事では「むくみ解消に役立つ食べ物」について、管理栄養士が解説します。 |rjy| vfr| mil| dyo| xgt| rbu| gpx| czv| ozc| fqs| ohl| oxk| nhj| jbk| ltx| gsg| zhi| nqr| bvx| ivv| qce| tpg| vuw| nch| aiy| ytm| pqz| ooc| ifo| jhn| fpg| kln| ewv| uyx| ndu| urv| qje| tzb| ggz| fcv| dug| xuk| lbz| mwx| vfy| zuu| hdg| smr| ert| olb|