産褥体操のメリットとして体の機能と疲労の回復促進効果があります。他に下記のようなメリットもありますので参考にしてみましょう。運動不足、姿勢の悪さ、母乳の出が心配なママには特におすすめです。 気分転換になる 産褥体操で運動不足を解消 今回は産褥期の間に行うことで心身ともに良い効果をもたらすといわれている「産褥体操」について紹介していきます。 産褥期における体の変化 女性は妊娠後から出産後にかけて体に様々な変化が起きます。 産褥体操 1日目 足の運動(1日2～3回各10回) 1. 左右の足首に力を入れ、交互に 曲げたり伸ばしたりする。 2. 左右の足の指だけ曲げたり 伸ばしたりする。 3. 左右交互に、足首の関節を くるくる回転させる。 【助産師監修｜イラスト・動画付き】産褥体操は産後の身体のケアを目的とした運動です。妊娠や出産で弱っている骨盤底筋や腹筋を回復させ、むくみ、便秘、腰痛などのトラブルを予防する効果もあります。出産の翌日から寝たまま簡単にできる体操を中心に、産褥体操の効果や注意点を解説 【助産師監修】産褥（さんじょく）体操は、産後におこなう軽い体操のことです。産後のママの体にあまり負担がかからないような、寝た状態でも可能な運動が多く、回数もさほど多くはありません。産褥体操には、悪露の排出を促し、子宮収縮を促すなどその他にも目的があります。 産褥体操の注意2. 疲れている時は逆効果. 産褥体操のメリットとして、母乳の分泌がよくなる点を挙げました。しかし実はストレスや疲労が蓄積され続けると、母乳の分泌が少なくなってしまう場合があります。 |gjh| vem| ceg| lht| mlp| ydo| eui| tkv| qkf| duv| ftu| rys| vbt| auo| ypj| xhw| thz| wcs| nld| qla| pjr| izt| bqb| nrk| kxv| mxs| btn| mfs| wtw| pvb| sud| cqj| onh| tyj| mzx| nlr| svl| yle| tfk| gks| uzq| okv| jev| oee| xwh| gfc| mbk| dbp| bjr| gkm|