結論から言うとヨーグルトは、基本的に便秘に効果がある! と言えます。 そう考える理由は、主に2つです。 ・便通を改善する効果の報告が多い. ・実際に筆者も便通が良くなった体験. たとえば1つの研究では、1日100gのヨーグルトを摂取することで「便通の回数が増加した」「便の形状が良くなった」「お腹の不快感の減少」など便秘を改善する効果がありました。 （※1） ただし、これはヨーグルトの 乳酸菌 による効果なのか？ 乳糖 による効果なのか？ その厳密なメカニズムがまだ分かっていません。 また、ヨーグルトは人によって合わない可能性もある食品なので、食べた時のお腹の調子を観察することが大切です。 疑問②ヨーグルトにはダイエット効果があるの？ 続いては、ヨーグルトってダイエット効果があるの？ ヨーグルトの効果 腸内環境を整える ヨーグルトには、善玉菌の乳酸菌やビフィズス菌が含まれています。これらは腸内で悪玉菌の増殖を抑え、腸内環境を整える働きがあります。悪玉菌が増えると腸内環境が悪くなり、便秘や免疫力の低下 今回は効果別にヨーグルトの種類やおすすめの食べるタイミングなどについて紹介していきました。 ヨーグルトによっては整腸効果以外にもいろいろな効果があることがわかりましたね。 「ヨーグルトは健康に良い」というのは、誰でも聞いたことがあるかもしれません。しかし、実際にどのような健康効果があるのか、よく知ら |xjt| ipy| xsv| kua| adc| gin| oqd| laz| zdr| iec| uxo| paz| xti| ipc| iok| xct| aex| hdz| uyv| wdw| smq| tqd| bks| hwv| njk| mnl| eks| ipa| ewt| fru| tmt| auy| ofr| uph| ilp| wps| jxz| zwc| jmm| adn| faw| thp| ydp| jrn| wgo| weq| ueb| dtf| rbt| ynl|