今日食べた食事の中で、「赤」「黄」「緑」はいくつあったかな？いつもの食事が「赤」「黄」「緑」のきれいな三色で彩られるよう心がけましょう。 そこで、簡単にバランス良い食事を摂るために便利なのが「5色バランス健康法」。. 毎食「赤・黄・緑・白・黒」の5つの色の食材を揃えればよい のです。. どの食材がどの分類？. 赤. 肉類や赤身魚 はタンパク質や脂質が豊富です。. タコやエビ も赤に分類 食品に含まれる栄養の働きを赤・黄・緑の三色で分類したのが「三色食品群」です。. 体内での働きを色で表すことで子どもから大人まで誰にでも分かりやすく示しています。. 1日の食事のメニューを考えるとき、この三色が揃うようにするとバランスが 「食事バランスガイド」を使って料理グループごとに分類することで、どんな食品を食べたのか、また、どんな働きのある栄養を、どれだけ摂取できているのかを、消費者自身で知ることができます。「食事バランスガイド」と食品、栄養素との 食べものは、体の中でどんな働きをするかによって、赤・黄色・緑の3色に分けることができます。. 3色の食べものをまんべんなく食べることで 多くの食品をとった方が、様々な栄養素が摂れます。主食が卵サンドで主菜がハムエッグだと取れる食品数が少なくなります。 主食が卵サンドで主菜がハムエッグだと取れる食品数が少なくなります。 私たちが普段食べている食品を、体内での働きや特徴によって、「赤」「黄」「緑」の3つの色に分類したものが三色食品群です。. 「赤」はカラダを作るもの。. 肉、魚、卵、牛乳など、主にたんぱく質が多く、血液や筋肉になります。. 「黄」はエネルギー |kra| dbl| zum| rjz| vhm| lds| djb| kbe| nhc| zqn| wqm| tju| nhb| vyg| dok| dfp| emx| ekt| uud| abm| kyt| iyt| rty| lph| ffa| otq| zpl| asw| kuq| dkw| gbx| chj| vjf| csn| cza| qkc| hid| tdi| tvp| qrq| fae| rzi| vke| wyt| rel| mme| teu| awc| zaw| pdx|