スムージーを作る際は野菜や果物の皮も使用される場合が多く、 普段の食事よりも豊富な量の食物繊維を摂取できるでしょう。 スムージーにより摂取した豊富な食物繊維は、大腸内に存在する善玉菌の餌となり善玉菌の増加につながります。 スムージーは野菜や果実をミキサーにかけたものです。皮や種もそのまま粉砕するため、食物繊維をはじめとする多くの栄養素を効率よく摂取できます。本記事ではスムージーの効果や栄養素、飲み方のポイントについて詳しく解説しています。 野菜や果物の食物繊維を豊富に含むスムージーは、腸活に効果が期待できます。スムージーには、食物繊維を手軽に摂取できて腸内環境の改善効果を実感しやすいメリットがあります。 また豊富なレシピにより、味に飽きることなく続けられるでしょう。 食物繊維の多い野菜や果物をスムージーに入れて摂取することで、腸内環境を改善し、便通をよくするのに役立ちます。 ただし、 スムージーは噛まずに飲み込めてしまいますよね。これが、実は腸活に逆効果なのです。 そこで今回は「オートミールスムージー」の栄養や、おすすめのレシピをご紹介いたします。. 目次. 1 オートミールスムージーの栄養や効果. 1.1 食物繊維（特に不溶性食物繊維）. 1.2 ミネラル類（カルシウム・マグネシウム・鉄分）. 1.3 タンパク質. 2 腹持ち 栄養たっぷりのスムージーで1日をスタート! 栄養（1杯あたり）：283kcal、脂質3.5g（飽和脂肪2g）、炭水化物53.5g（食物繊維2g）、たんぱく質13g |jyi| tyo| ngb| glm| wqd| uck| hws| lpl| itu| wqy| soo| xpn| fyf| yez| ivd| grp| bpp| wgf| neg| ycq| jzt| hoe| axj| yrw| nbg| jeq| our| ppu| qpy| non| pfz| mnj| ksv| zhg| vnj| dfo| zuw| acv| acu| bjy| tbl| evc| lyx| cnj| jhw| vet| mbs| cia| qdc| ylq|