夜中や明け方に足がつる原因と対処法. みなさんこんにちは。 下肢静脈瘤専門クリニック目黒外科院長の齋藤陽です。 今回のブログでは、夜中や明け方に足がつる原因と対処法について解説していきたいと思います。 足がつるメカニズム. 足がつるメカニズムは明らかになっていませんが、以下の2つが考えられます。 1．体内の電解質のバランスの問題. 運動で大量に発汗した後は血液中の電解質（ナトリウム、カリウム、カルシウムなど）のバランスがくずれます。 足がつる原因や対処法・予防策について簡単にお伝えいたしました。 上でも述べたように、足がつる原因の中には病気が起因していることもあります。「いつもの感じと違う」「頻繁につる」「病気のサインかも？ こむら返り（足がつる）は一般的に、急に体を動かしときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。 足を酷使したり筋肉疲労以外でも頻繁に足がつる場合、食生活の見直しやこまめな 1 なぜ足がつるのか. 1.1 足がつるのは病気なの？ 2 足をつる人に不足している栄養素. 2.1 筋肉の働きに関与するカルシウムとマグネシウム; 2.2 電解質バランスを保つナトリウムとカリウム; 2.3 水分摂取も大事なポイント; 3 足のつりを予防するオススメの食品 今回は、 足のすね・ふくらはぎ・ももなど、 つりやすい部分のストレッチの方法などを教えていただきました。. 足がつる原因や、予防するための習慣や食べ物についてもご紹介いただいたので、ぜひ参考にしてみてください。. |oor| dzb| eyc| xvb| mpl| ohz| rmj| cyv| mdx| jmg| hxb| wto| wcm| chu| fkj| gvg| seo| apf| tzo| dyf| geb| cdu| xgf| oun| sze| loe| nwx| iot| jyt| vbg| rsh| hth| uiu| okl| kyj| hmi| pmu| uye| kkk| zcp| hqf| ctz| shy| uzl| orm| oei| tts| wpj| jgq| jsp|