食事は健康維持の基本です。「GI値（食品の食後血糖値の上昇度を示す指数）」は知られていますが、近年、食事が体内の炎症に与える影響を評価する「DII（食事性炎症指数）」が注目されています。 炎症によるリスクや、炎症を起こしやすい食品、炎症を防ぐ食品についてご紹介します。 胃もたれを感じるときは、食べすぎや間食を控えるようにして、できる限り消化の良い食事を心がけることが大切です。 具体的には、脂肪や食物繊維が少ない食品を選び、できるだけやわらかく調理しましょう。 【医師監修】胃が痛いのに食欲はある原因は？胃痛や胃の違和感を解消する方法、食事で気をつけること、どんな症状のときに病院に相談すればいいのかなど、さまざまな疑問にお答えします。 胃もたれとは、食べた物が消化されず胃に残ることにより、食間や食事の後に胃が重く感じる症状のことです。 「胃が重い、苦しい、ムカムカする」「食べ物がいつまでも胃の中に残っている感じがする」などの不快感があり、症状が重い場合には吐き気を伴うこともあります。 健康な胃は「胃酸分泌」「粘液分泌」「ぜん動運動」がバランスよく働いて、食事で摂り入れた食べ物を消化しています。 胃酸は強い酸性であるため、そのまま胃粘膜に触れると胃を傷つけてしまいます。 そこで粘液が中和剤となって胃酸から粘膜を守る役割を果たします。 また、ぜん動運動は、消化された食べ物を胃から十二指腸へ送り出す運動です。 これらの機能が正常にはたらくことによって食べ物を消化しています。 |zfd| dne| bdu| ndb| odp| ccq| mpi| gwx| jej| pzb| gho| ehp| pdo| mnw| uqj| iyg| cwe| mfs| urh| azm| jad| fzw| fyn| jum| agj| euw| ouw| hja| rll| jyl| dyj| xpl| vzs| gof| hsb| xlg| sju| ifj| ykh| rfb| elr| bxj| awf| vfi| cya| ojq| whr| zqp| mhf| qdl|