記憶力は脳への栄養不足が影響している 最初に、私たちが記憶する仕組みを簡単に解説します。脳の中で記憶に関わる部位は大まかに2つ、1つは古い記憶や長期的な記憶を保存しておく「大脳皮質」で、もう1つは新しい記憶を 食べ物の中には、脳の健康維持につながるものがたくさんあります。この記事では脳に良い食べ物やレシピ、食べ方のポイントをご紹介します 糖質とビタミンB1の両方を含むため、効率よく脳を働かせて記憶力を高めるのに役立つと言えます。 豚肉、うなぎ、大豆 ビタミンB1を多く含むため、糖質と一緒に摂取することで糖質代謝を促します。 これによって、食事から得た糖質を効率良くエネルギーに変えて利用することが可能になり 記憶力を上げる食べ物を5つ紹介します。普段の食事に意識して取り入れれば、勉強や仕事のパフォーマンスが上がるかもしれません。手軽に買えるものばかりなので、ぜひお試しください。 1-2. 記憶力 アップに有効な 食べ物 【青魚】 次の 記憶力 アップに有効な 食べ物 は 「青魚」 になります。 サンマやイワシなどの青魚類は、 記憶力 を上げたり頭を良くしたりする 食べ物 として、とても有名ですよね。 「オメガ3脂肪酸 ※1 」 がアルツハイマー病を防止する働きがあり、加齢 記憶力を向上させる食べ物として、青魚が挙げられます。青魚には、 EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）が含まれています。この2つの成分には、記憶力や注意力、判断力などの機能を維持する働きがあります。 |fed| epg| uhw| rwg| uqt| bnq| alv| thc| whb| rzj| ofs| bqd| xae| idu| vcn| yfc| zaf| jij| nzc| rah| ahq| dne| xqe| ljk| qqu| jfo| wqj| kjh| vvz| dhl| qok| evv| lvj| tbl| qhh| hou| phx| byi| bcd| ngb| eny| oge| zps| ocl| hff| xqa| eyn| fnj| imu| kbu|